Как снизить уровень адреналина перед выступлением?
Уверенные публичные выступления станут Вашей сильной стороной!
13.01.2019

Как снизить уровень адреналина перед выступлением?

13.01.2019

Если вы наблюдаете у себя признаки переизбытка адреналина (подробнее о них говорилось в статье «Радости и муки адреналина»), вы можете сделать вывод о том, что адреналин вы действительно получили, а вот израсходовать его у вас возможности нет.

 

Так как адреналин участвует преимущественно в реакциях «бей или беги», израсходовать его излишки проще всего именно через физические действия. Это может быть как серьезная физическая нагрузка (например, занятия спортом), так и незначительная физическая активность (пройтись по коридору, подняться по лестнице, совершить махи руками и т.д.).

 

Вы не задумывались, почему при страхе нередко начинают дрожать руки, колени, голос? Через такие физические микро-движения организм пытается сбросить лишний адреналин.

 

 

Как ни странно, хорошо помогает зевота. Сделав несколько зевков, вы действительно почувствуете, как снижается уровень волнения!

 

Подробнее о том, какие физические приемы вам помогут снизить адреналин, и о том, как правильно зевать, вы можете прочитать в pdf-памятке «Как перестать волноваться, выступая публично? Физические приемы, которые помогут снизить волнение перед выступлением».

 

Посмотреть и сохранить себе эту pdf-памятку

вы можете в левой части сайта – она доступна с любой страницы.

    Добавить комментарий