Радости и муки адреналина
Уверенные публичные выступления станут Вашей сильной стороной!
03.01.2019

Радости и муки адреналина

03.01.2019

Итак, именно благодаря страху происходит мобилизация сил организма, повышаются шансы победить врага, преодолеть препятствие, противостоять стрессовой ситуации. Это происходит потому, что в стрессовых, пограничных ситуациях, при страхе или тревоге резко повышается выработка адреналина. Ощущения, которые дает этот гормон, бывают интенсивно-приятными. Настолько, что многие люди прыгают с парашюта или совершают настоящие безрассудства, лишь бы получить выплеск адреналина. Однако при страхе публичных выступлений ощущения приятными назвать никак нельзя… Почему так происходит?

 

Адреналин – гормон, участвующий в реализации реакций типа «бей или беги». Его секреция резко повышается при стрессовых или шоковых состояниях, в пограничных ситуациях, в ситуациях опасности. Поэтому адреналин еще называют гормоном страха, гормоном стресса или гормоном «бей-беги».

 

Что происходит, когда вырабатывается этот гормон?

 

    • повышается уровень бодрствования,
    • повышается психическая активность,
    • происходит общая мобилизация организма,
    • повышается устойчивость к стрессу,
    • стимулируется работа мышц,
    • улучшается способность ориентироваться в пространстве и ситуации,
    • предотвращаются депрессии.

 

 

Однако вы во время выступления вы можете ощущать нечто совсем другое…

 

Дело в том, что действие адреналина рассчитано на ситуации, в которых лучшей стратегией поведения для человека будет либо бегство, либо борьба. И если бы речь шла о ситуациях, в которых вы собирались бы действовать по принципу «бей или беги», адреналин, определенно, увеличил бы ваши шансы. Но… публичное выступление к таким ситуациям не относится.

 

Вы расцениваете нечто как опасное (для своей души, самооценки, эго и пр.), испытываете страх и получаете порцию гормона «бей-беги». А бить некого. И бежать некуда. Да и неловко как-то было бы это сделать.

 

Собственно, если вы не выступаете с танцами или гимнастическими трюками, вы вообще не можете совершить хоть какие-то активные физические действия. А ведь адреналин вам «выдали» именно для того, чтобы вы их совершили.

 

Получается, что адреналин есть, а выхода для него – нет. Он просто не расходуется должным образом. И тогда вы чувствуете не его прекрасное действие, а признаки его «передозировки». Вместо чудес адреналина вы получаете муки его переизбытка.

 

К самым распространенным признакам переизбытка адреналина относятся:


    • Чрезмерное повышение артериального давления
    • Учащенное сердцебиение
    • Похолодание и бледность кожи
    • Повышенное потоотделение
    • Тошнота
    • Нарушения сна
    • Головная боль
    • Головокружение
    • Тремор (дрожание рук)
    • Мышечные подергивания
    • Нервозность, тревожность
    • Паническое поведение
    • Дезориентация

 

И всё это (или что-то одно) очень хорошо знакомо тем, кто боится выступать на публике. Что с этим делать? Об этом поговорим в следующий раз.

    Добавить комментарий